segunda-feira, 4 de abril de 2016

Seca a barriga! Veja quais são os 4 grãos que emagrecem e diminuem o inchaço abdominal

Seca a barriga! Veja quais são os 4 grãos que emagrecem e diminuem o inchaço abdominal

Endocrinologista revela que chia e centeio, por exemplo, são ótimas pra saciar a fome, melhorar a digestão e diminuir o inchaço

1)Chia
"Além do alto teor de fibras, ela forma uma espécie de gel no estômago, que auxilia na redução do apetite ao aumentar ainda mais a saciedade. Os nutrientes encontrados em sua composição são: cálcio, ômega 3, fósforo, magnésio, potássio, zinco, ferro e cobre".

2) Linhaça
"Além de rica em fibras, a semente de linhaça é rica em uma gordura que faz bem à saúde: o ômega 3. Tanto a chia quanto a linhaça são oleaginosas que apresentam gorduras de origem vegetal (poli e mono insaturadas), que são muito importantes para a saúde cerebral e cardiovascular".

3)Centeio
"Ele costuma ser encontrado misturado a outros cereais e ajuda a fornecer proteínas, que dão mais energia para o corpo e ajudam a dar saciedade. Mas quem tem doença celíaca deve passar longe desse cereal, que contém glúten".

4)Trigo em grãos
"Diferente dos grãos refinados, o trigo em grão preserva o gérmen e o farelo, onde se encontram a maior parte das fibras, vitaminas e minerais. Mas, fique atento ao rótulo se for escolher esse tipo: há produtos feitos com trigo refinado e, por isso, são mais pobres em fibras".